Как похудеть к весне, лету или отпуску?

Здоровое питание

Многие из нас мечтают похудеть, особенно тогда, когда наступает долгожданная весна и хочется снять с себя всю лишнюю одежду.

Но не все могут похвастаться красотой и стройностью своего тела.

Так как же правильно и быстро похудеть?
Для этого нужно соблюдать одно очень важное условие. Вам просто необходимо найти мотив для похудения. Без него вы просто не сможете вернуть свою форму. Тем,кто садится на диету нужно прислушаться к себе и очень тщательно проанализировать свои желания.

как есть чтобы похудеть

Во-первых, подумайте для чего вы хотите похудеть? Очень многие люди, которые пытаются вернуть своё, когда-то красивое тело, страдают от того, что лишние килограммы никак не хотят покидать их. Это происходит только лишь потому, что они не понимают с какой целью они решили пойти по этому пути. Задайте себе вопрос «зачем я это делаю?» — и вам станет намного легче соблюдать диету.

Начните вести дневник, в который вы будете записывать названия продуктов, употреблённых за прошедший день. Это поможет контролировать количество калорий и следить за тем, чтобы в вашем рационе не появлялись продукты, которые вредят фигуре. Используйте калькуляторы калорий. Вместо дневника вы также можете завести интернет-блог. Таким способом вы сможете найти единомышленником и обсудить какую-нибудь новую диету.

Всегда, когда покупаете продукты в магазине тщательно смотрите на этикетки продуктов. Выбирайте продукты желательно без добавок «Е», а лучше всего биоорганические продукты, сырьё для которых выращивают на специальных фермах, где запрещено использовать химические удобрения, поэтому все ценные вещества в нём сохраняются.

Но такую продукцию купить не так-то просто. Такая продукция только набирает популярность, недёшево стоит и продаётся далеко не в каждом магазине. Но выход есть! Такие продукты можно заменить детским питанием со значком BIO. Если захотите провести разгрузочный день, а кефир и яблоки уже поднадоели,то заменой могут стать фруктовые и овощные детские пюре, творожки, соки, не содержащие сахар.

Полезные фрукты
Фотограф Brooke Lark

Составьте примерный план питания. Наметьте для себя какие блюда будут входить в рацион, какие «вкусняшки» вы можете позволить себе раз в день, а какие раз в месяц. Также продумайте примерные часы приёма пищи, оптимальное количество потребляемых в день калорий и воды. Было бы очень хорошо, если бы вы подготовили табличку взвешиваний, в которой будете фиксировать свой вес.

Питайтесь регулярно, так, чтобы не было чувства голода, которое портит настроение. Да и желудок станет работать лучше, улучшится обмен веществ и лишние килограммы уйдут сами по себе.

Обязательно пейте много воды — это отличный помощник в борьбе с лишними килограммами.

И конечно же не забывайте про физическую активность. Подойдёт всё, что вам по душе, главное двигайтесь!

Продумайте сбалансированное меню, которое поможет изменить ваши вкусовые пристрастия. Когда будете его составлять обратите внимание на количество и качество пищи. Лучше съесть вкусный овощной салатик, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, чем съесть кусок жирной, калорийной свинины с чёрным хлебом и кетчупом.

Введите в свой рацион овощи и фрукты, злаки и крупы, нежирную рыбу и белое мясо, молочные продукты и бобовые, горький шоколад и макароны из твёрдых сортов пшеницы, а также натуральные чаи и питьевую воду.

Оцените статью
Добавить комментарий