Самым первым «звоночком» этого недуга является отёчность ног по вечерам, и чтобы это не привело к серьёзным последствиям нужно обязательно заняться профилактикой. Например, если твоя работа состоит в том, что ты целый день сидишь за столом, то не забывай делать небольшие перерывы каждый час на 5-10 минут. Лучше всего немного походить, чтобы восстановить отток крови. А ещё лучшим способом будет запереться у себя в кабинете и положить ноги на стол. Может это и шокирует твоих коллег по работе, но всё ведь можно объяснить- они ведь тоже люди, им это, кстати, тоже не повредит. Ну а если нет такой возможности, то сделай своим ногам лёгкий массаж.
Следует также устранить вредные привычки для твоих ног. Например, не запрокидывай ногу на ногу. Это абсолютно противопоказано! Не носи тесную одежду и туфли на высоком каблуке — это провоцирует развитие варикоза. Излишний вес и привычка переедать тоже верные спутницы варикоза. Поэтому обязательно скидывай лишний вес до разумных пределов. Не употребляй в пищу много соли — она препятствует выведению жидкости, что приводит к сильным отёкам.
Запоры также враг варикоза. Питайся правильно, ешь больше продуктов, богатых клетчаткой и пищевыми волокнами. Принимай побольше витамина С и Е, которые укрепят стенки сосудов и простимулируют кровообращение.
Регулярно занимайся физическими упражнениями, они укрепят сосудистые стенки. Очень полезно плавание, пешие прогулки, аэробика и велосипед. Одним словом — больше ходи пешком!
В конце дня полезно сделать контрастные водные процедуры. Также хорошо помогут некоторые упражнения, например, попытайся поднять монетку с пола, зажав её пальцами ног.
Ну а если отёчность ног совсем тебя одолела, то обратись за помощью к хирургу или флебологу.
Одним словом береги свои ножки и будь здорова!
